Qual è la distanza giusta da tenere con lo smartphone per non affaticare la vista? Ecco cosa svelano gli esperti.
Nell’era digitale moderna, è difficile immaginare una giornata senza l’uso di dispositivi elettronici. Che si tratti di smartphone, computer portatili, tablet o televisori, questi strumenti sono diventati parte integrante della nostra vita quotidiana. Tuttavia, l’uso prolungato di questi dispositivi può affaticare notevolmente la vista, causando problemi come l’affaticamento oculare digitale, secchezza oculare e persino disturbi del sonno.
Proteggere i nostri occhi è fondamentale per mantenere una buona salute visiva, e ci sono diverse strategie che possiamo adottare per ridurre al minimo l’impatto negativo della tecnologia sui nostri occhi.In aggiunta ad acluni consigli pratici, è fondamentale sottoporsi a controlli oculistici regolari. Un professionista della salute visiva può fornire consigli personalizzati e individuare eventuali problemi prima che diventino più gravi. Adottare abitudini sane per gli occhi è essenziale perusare lo smartphone senza compromettere la nostra vista. Ecco qual è la distanza giusta da tenere per salvaguardare la salute visiva.
Le regole fondamentali per salvaguardare la vista quando si usa lo smartphone
C’è una prima regola da seguire quando si usa lo smartphone per proteggere la salute della vista. Ogni 20 minuti di utilizzo di uno schermo, cerca di distogliere lo sguardo dall’apparecchio e guarda un oggetto distante almeno 20 piedi (circa 6 metri) per almeno 20 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli degli occhi e a prevenire la stanchezza visiva.
Assicurati che la luminosità dello schermo sia adeguata all’illuminazione circostante. Uno schermo troppo luminoso o troppo scuro può causare stress agli occhi. Inoltre, regola la dimensione del testo e il contrasto per facilitare la lettura. Molti dispositivi offrono modalità di lettura o modalità notturna che riducono la luce blu, che è particolarmente utile per l’uso serale.
Gli occhiali con filtro per la luce blu possono essere un valido aiuto per coloro che trascorrono molte ore davanti a uno schermo. Questi occhiali sono progettati per bloccare o filtrare la luce blu emessa dai dispositivi digitali, riducendo così il rischio di affaticamento oculare e migliorando la qualità del sonno.
Quanto alla distanza da tenere, gli esperti consigliano almeno 20 cm di lontananza per assicurarsi di non affaticare eccessivamente la vista con la luce del dispositivo.
La distanza ideale tra gli occhi e lo schermo del computer dovrebbe essere invece di circa un braccio, con la parte superiore dello schermo allineata con il livello degli occhi o leggermente al di sotto. Per i telefoni cellulari, la distanza consigliata è di almeno 16-18 pollici (40-45 cm).
Evita, inoltre, di usare i dispositivi al buio totale, poiché questo può affaticare ulteriormente gli occhi. Assicurati che l’illuminazione della stanza sia sufficiente e uniforme per ridurre i riflessi e il contrasto con lo schermo.